L'atelier Sommeil
Améliorer la qualité de ses nuits !
Au programme
Séance 1
Le sommeil, quésaco ?
Comprendre le fonctionnement du sommeil, présentation de l’agenda du sommeil.
Séance 2
Mon sommeil et moi
Identifier les facteurs influençant le sommeil, connaître ses besoins et les évolutions avec l’âge.
Séance 3
Démarrer du bon pied !
Comprendre le réveil et l’influence de l’activité physique et du petit déjeuner
Séance 4
Une pause le midi et c’est reparti !
Agir au quotidien pour préserver sa condition physique.
Séance 5
Préparer la venue de Morphée
Adopter les bons réflexes en fin de journée et en soirée (dîner, écrans, toilette, activités physiques…).
Séance 6
À vos oreillers, prêt, dormez !
Identifier les bonnes pratiques pour un endormissement de qualité.
Séance 7
Mon sommeil, un trésor !
Jouer pour mieux comprendre !
7 séances
12 personnes
Soyez informé des prochaines actions près de chez vous.
Recevez un email lorsqu’une nouvelle action est proposée dans votre commune ou à proximité.
- Comprendre le fonctionnement et les facteurs influençant le sommeil,
- Recevoir des conseils pratiques,
- Mettre en place des stratégies personnelles pour des nuits réparatrices,
- Prendre soin de soi et adopter des comportements favorables pour une meilleure santé,
- Favoriser l’échange et le partage d’expériences.
Conçu de manière pédagogique, cet atelier est animé par des professionnels et axé sur la convivialité entre les participants.
Notre méthode interactive conjugue partage d’expériences, mise en situation et recherche de solutions simples.